『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(小林弘幸 著)(幻冬舎単行本)の感想です。

 

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』で学んだ3つの内容

私が『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』で学んだ内容を、3つに厳選して紹介します。

<『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』で学んだ3つの内容>

・全身スクワットのやり方

・腸活スクワットのやり方

・スクワットをやると肩コリ・首コリが治る

 

それぞれについて、説明していきます。

 

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全身スクワットのやり方

 

イラストには、年配のかたが登場していますね。

 

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』は、体力が衰えつつある、50代以降の方をターゲットに書かれた本だからです。

 

しかし、スクワットはウォーキングよりも効果が高いし、短時間で済ませられます。

 

ウォーキングをやっても、1時間で200キロカロリーしか消費されません。

参考)『ダイエットは運動1割・食事9割

 

しかし、スクワットなら、筋肉が集中している脚を鍛えることができ、基礎代謝を上げられます。

基礎代謝が上がれば、運動をしなくても消費カロリーが増えます。

結果、基礎代謝だけで痩せられるのです。

 

それに、スクワットは、足腰を効果的に鍛えられるのが大きいです。

 

私は会社を辞めてから、歩く機会がめっきりと減りました。

以前なら、通勤で毎日5㎞は歩いていましたが、今は1㎞も歩いていません。

 

私はまだ30代半ばと若いので、足腰が極端に弱ることはないでしょう。

しかし、歳をとっていくうちに、若いときの怠慢のツケがまわり、足腰が弱って生活に支障が出るのは避けたいものです。

 

だから私は、上の『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』に書かれているスクワットのやり方に従って、毎日スクワットをやっています。

 

1セット20回を4回。合計で80回スクワットをやっています。

80回やるのに10分もかかっていません。

 

スクワットはウォーキングよりもはるかに短時間でやれ、かつ効果的に身体を鍛えられます。

 

スクワット、オススメですよ。

腸活スクワットのやり方

 

お次は、腸活スクワットのやり方です。

 

便秘になって宿便が溜まると、宿便から毒素が出て、腸から血液に吸収され、身体の臓器にダメージを与えます。

参考)『長生きしたければ朝食は抜きなさい

 

便は身体に溜めてはならないものなのです。

 

便秘気味の方は、ぜひ腸活スクワットを試してみましょう。

 

朝に水をたくさん飲み、朝食を避けることをお忘れなく。

スクワットをやると肩コリ・首コリが治る

根本的に肩コリ・首コリを解消するためには、血流をよくすることが不可欠です。

スクワットをすると全身の血液の循環がよくなるので、凝り固まった筋肉に新鮮な酸素と栄養を送り届けることができます。

コリが改善するのはもちろん、酸欠状態で、乳酸などの疲労物質が回収されずに硬く強張っていた筋肉も、柔軟性を取り戻していきます。

すると、肩や首の可動域が広がるので、高いところにある物をとったり、名前を呼ばれて振り返ったりする日常のさまざまな動きが、ラクに行えるようになります。

 

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』 P69〜70より

 

スクワットは、肩コリ・首コリに良いそうです。

 

私は1日3時間ほど、パソコンに向かってブログ記事を書いています。

このほかに、2時間ほど読書をしています。

 

目を酷使するため、肩コリ・首コリに悩まされてきました。

 

しかし、スクワットを始めてから、たしかに肩コリ・首コリが緩和したような気がします。

 

私はまだ若いので、深刻な肩コリ・首コリにはなっていません。

これが年配の方になると、50肩と言われるように、腕が上がらなくなるほど酷くなるみたいですね。

 

深刻な肩コリ・首コリに悩まされている肩は、いちどスクワットを試してみましょう。

 

スクワットなら、金も時間もかかりません。

鍼灸やあん摩に金を使う前に、スクワットをやってみましょう。

 

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』には、私が紹介したスクワットのやり方以外にも、やり方が多数紹介されています。

 

スクワットに興味を持たれたなら、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』を購入して、スクワットを勉強してみましょう。

 

以上、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(小林弘幸 著)(幻冬舎単行本)の感想でした。

 

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』は売れている本なので、楽天などの通販サイトでも、在庫が多数あります。

 

しかし、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』はAmazonにて、中古本が安く買えます。

 

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』には電子書籍であるKindle版もありますので、Amazonがオススメです。

 

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