『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う マンガ『炭水化物が人類を滅ぼす』』(おちゃずけ、夏井睦 著)(光文社)の書評です。

 

『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う』で学んだ3つの内容

私が『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う』で学んだ内容を、3つに厳選して紹介します。

<『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う』で学んだ3つの内容>

・炭水化物で太るメカニズム

・糖質制限ダイエットのやり方

・鳥越製粉のオーツブランミックスで低糖質パンを食べよう

 

それぞれについて、説明していきます。

 

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炭水化物で太るメカニズム

 

炭水化物で太る理由は、上の画像を見ればよくわかります。

あえて私が説明するまでもないでしょう。

 

2枚目の画像の最後で語られている「糖新生」の内容について、補足します。

 

糖質制限ダイエットをすると、体内のブドウ糖が不足します。

 

すると身体は、ケトン体をエネルギー源として活用します。

 

ケトン体は、中性脂肪(腹のぜい肉など)を脂肪酸に分解して、肉・卵・チーズから摂取したタンパク質由来のアミノ酸とが肝臓で合成されたものです。

 

脳がケトン体を利用するようになると、気持ちよくなれるそうです。

 

脳がケトン体である3−ヒドロキシ酪酸を利用すると、α波が発生し、β-エンドルフィンが分泌されます。

α波は、リラックス効果のある脳波です。

β-エンドルフィンは、気持ちよくなれる脳内物質です。

 

糖質制限ダイエットをして脳がケトン体を利用すると、α波とβ-エンドルフィンにより気持ちよくなれるのです。

参考)『2週間で効果がでる!白澤式ケトン食事法

 

また、糖新生が行われると中性脂肪が分解されますが、その過程で「グリセロール」という物質が生成されます。

 

肝臓はグリセロールをブドウ糖に分解して、赤血球や網膜細胞は、それを栄養源として活動できます。

参考)『腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」

 

なにも、白米・麺類・パン・お菓子からブドウ糖を摂取する必要はないのです。

 

以上、上の画像の補足でした。

 

なお、糖質制限ダイエットは、運動をするよりも痩せ効果が高いです。

 

その理由を、『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う』の画像で紹介します。

 

 

痩せたいのなら、糖質制限ダイエットがいちばんです。

 

私は糖質制限ダイエットを開始して、たった1ヵ月で、体重が69㎏から64㎏(身長173㎝)に落ちました。

この間、肉・卵・チーズ・野菜は食べ放題です。

 

糖質制限ダイエットなら、ストレスなく簡単に痩せられるので、オススメですよ。

 

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糖質制限ダイエットのやり方

 

糖質制限ダイエットのやり方と、糖質制限ダイエットで食べるべき食品と、食べてはいけない食品を紹介させて頂きました。

 

先ほど申し上げたとおり、糖質制限ダイエットでは、肉・卵・チーズ・野菜は食べ放題です。

 

白米・麺類・パン・お菓子を抜いて、肉・卵・チーズ・野菜で腹を満たす。

 

たったこれだけで、私は1ヵ月で、体重が69㎏から64㎏(身長173㎝)に落ちました。

 

糖質制限ダイエットは、健康な方なら、誰でも気軽に始められる素晴らしいダイエット手法だと思います。

鳥越製粉のオーツブランミックスで低糖質パンを食べよう

 

糖質制限ダイエットをすると、最初は甘い物が恋しくなります。

 

糖質制限ダイエットは、ストレスが少ない素晴らしいダイエット手法ですが、それでも最初は苦しいです。

 

低血糖状態になり、甘い物が欲しくてしょうがなくなるのです。

 

白米・麺類・パン・お菓子は、とても美味しいですもね。

私も、これらが太らない食品なら、たらふく食べたいです。

 

そこで、パンについては、気軽に食べられる方法があります。

 

上の画像に示したとおり、鳥越製粉のオーツブランミックスでパンを作ればよいのです。

 

普通の小麦粉よりも高額なのがネックですが、パンが大好きな人はこれで代用することで、痩せられるでしょう。

 

鳥越製粉のオーツブランミックスの販売ページは、こちらです。

 

パンを自作する際には、ホームベーカリーが必要です。

 

多機能なホームベーカリーがたくさん発売されていますが、パンさえ焼ければよいのなら、こちらが安くてオススメです。

 

甘い物が恋しくてしかたがない方は、低糖質パンを食べて、乗り越えましょう。

 

糖質制限ダイエットをすれば、5キロ程度なら簡単に痩せられますから。

 

以上、『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う マンガ『炭水化物が人類を滅ぼす』』(おちゃずけ、夏井睦 著)(光文社)の書評でした。

 

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『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う』には電子書籍であるKindle版もありますので、Amazonがオススメです。

 

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